Когда и как правильно принимать биодобавки?

Чтобы биодобавки работали эффективно, важно учитывать время приёма и сочетаемость с пищей:

▪️ Рыбий жир

• Принимайте вместе с поливитаминами и основной едой, особенно содержащей жиры — так легче усваивается и не вызывает дискомфорта в желудке.

▪️ Поливитамины с жирорастворимыми витаминами (A, D, E, K)

• Лучше усваиваются, если есть в составе еды жиры — например, орехи, авокадо или ложка масла.

▪️ Витамины группы B и витамин C

• Рекомендуется принимать во время еды, чтобы избежать тошноты и улучшить всасывание.

▪️ Железо

• Усваивается лучше натощак, но допустим лёгкий перекус, если добавка вызывает раздражение желудка.

▪️ Кальций и магний

• Идеально — до тренировки и во время еды. Это поддержит мышечную функцию и усвоение.

— Совет: Всегда читайте инструкцию к добавке и подбирайте время приёма под ваш ритм жизни.