Как подготовиться к трапезе и не переесть?

▪️ Быстрая ходьба
10–15 минут перед едой стимулируют аппетит и улучшают пищеварение.

▪️ Пейте воду
1–2 стакана воды за 30 минут до еды помогают снизить чувство голода и предотвратить переедание.

▪️ Легкий завтрак
Небольшой прием пищи с белками и клетчаткой регулирует уровень сахара и контролирует аппетит.

✔️ Исследования подтверждают: вода и физическая активность перед едой помогают быстрее насытиться и съесть меньше.

▪️ Следуйте этим простым правилам — и ваш рацион станет легче и комфортнее!