Холодный или контрастный душ — что полезнее?

▪️ Холодный душ — резкое охлаждение тела повышает уровень дофамина, укрепляет иммунитет и снижает воспаление.

▪️ Контрастный душ — смена горячей и холодной воды улучшает кровообращение и ускоряет восстановление мышц.

▪️ Исследования показывают: холодный душ помогает справляться со стрессом, а контрастный — борется с усталостью и поддерживает сердце.

✔️ Совет: используйте холодный душ утром для бодрости, а контрастный — после тренировок для быстрого восстановления.