Автор: 
▪️ Даже небольшие физические нагрузки способны продлить жизнь и помочь бороться с болезнями.
▪️ Исследования показывают: регулярные упражнения снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака.
▪️ Активность мышц улучшает кровообращение — сердце качает кровь, а мышцы помогают ей по сосудам двигаться.
✔️ Всем возрастам полезна активность:
— дети — минимум 3 часа в день
— подростки — 60 минут в день
— взрослые и пожилые — не менее 150 минут в неделю, включая силовые и балансирующие упражнения.
Двигайтесь — это инвестиция в здоровье и долголетие!
